有中老年姐妹要减肥的吗??
心动不如行动
一起行动起来吧
减肥方法千奇百怪,个个减肥的人都有自己相信的一套.好象节制饮食在沙龙里很是流行.刚到这时很是眼花缭乱了一阵,今天过午不食,明天全天闭谷,哈哈,还有啥蔬菜水果长期代替主食---
总之是说得好听叫节制饮食,说得不好听叫扎紧裤带,饿着肚子,"我不进食,看你瘦也不瘦"!!
各种不好的方法长期坚持着,于是身体也提出抗议,体重不停的反弹,稍不留神,就弹上好几斤去.有人意志薄弱,就偶尔暴吃,越减越重.也有人意志坚强,时间一长体重就没有变化了,时间再一长,生理发生变化,甚至掉头发\月事紊乱----
从6月底到这,我也试过好些方法.我属于不怎么坚定的一类.饿一段后总要暴吃,一暴吃就长,反反复复两个月,随体重的升升降降,心情也时好时坏,差不多用了2个月的时间拿自己的身体做实验.6月底120斤,8月下旬依然120斤,还随时担心爆体重!!
既然各种饿的方法对我不适合,有开始摸索饱的方法.
8月本准备利用黄金周大减特减,18日饿了一天,全天只喝绿茶,晚上到别人家做客,吃了两水果.19日称就减了3斤,接着想要过午不食,19日坚持了一天.20日却因为回娘家中断,在娘家呆了3天,没锻炼.每天三餐吃得饱饱地,只是请老妈把菜做得清淡.24日过称,发现体重竟然没有反弹,就这样从20日开始,每天正常饮食,什么都吃,每顿都很清淡,还外加几次水果.基本上是最少间隔1小时进食,还尽量坚持锻炼,吃过饭就多走动,看电视尽量靠墙站站体型----
总之,用小真的话说这就叫"清淡饮食,少食多餐",再加",适量运动"减肥效果非常明显.
今天已经又一次MC了,但体重却没上涨.不饿肚子,更减肥,还不必担心反弹,的确减的轻松!!
附上我的体重记录让数字来证明不饿更能减!!
六月
6月13日130J； 18日126J（搜狐开帖减肥第一天）（19日下午以水果替代晚饭）；26日123J； 30日120J
七月
7月2日122J（第一次弹，开始真正过午不食）；5日119J（6日，成功妹妹开办健康美丽快乐一生群）（11日正式恢复晚饭）；12日120J（12日晚上去超市搬回一台玻璃人体称,72.00元.；晚称重61.1KG）；13日60.5KG； 17日61.5KG； 21日61.5KG ； 22日61.1KG； 23日60.6KG； 24日60.3KG（过午不食）；25日59.8KG（晚：一把李子，因为不想吃）；26日59.7KG三餐； 27日59.8KG； 28日60.3KG； 29日60 .5KG（过午不食； 30日59 .9KG； 31日59 .8KG
八月
8月1日59.7KG（调整早餐，多吃些；晚饭再少点，这前几天的中晚餐一样多）；2日59.6KG；3日60.3KG（因为2日吃的太多，爆了；晚饭水果代替）；4日:59.3KG（3餐）；5日59.2KG；6日:59.1KG；7日:59.8KG（6日晚吃太多，爆了）；8日58.9KG；9日59.1KG；10日59.3KG；11日60.3KG；（连续两天暴食）12日 59.5KG（恢复三餐，倒不馋了。而且MC体重也没长）；13日 58.9KG；19日57.5KG（18全天绿茶，-3J）；20日57KG（19日晚饭无，-1J）；23日58.6KG（20-22回娘家，减肥中断，长了）；24日57.6KG（吃的多而且晚饭了）；25日57.7KG（还好，只增加了2两。）；27日59.2KG（26三餐都很多）；29日60KG;30日59.5KG；31日58.9KG
九月
3日58.6KG，BB后58.1KG；5日58.4KG；10日58.2KG
9月10日10:25补充
本楼开张以来,受热心姐妹支持,越建越高\越建越美.
感谢感谢!!
慎重申明:
今天在群里跟百合妹妹聊了会发现自己一个重大失误:没讲清楚自己减肥前后的饮食情况.很有可能已经给正在摸索阶段的姐妹们造成误导,特此补充一段.
说起吃东西,我就不由想起自己父母.我是二十世纪60年代末出生的.同龄人也许还有印象,我们成长的那个年代,哪有现在生活水准高呀,能吃饱饭就是种享受!!哪有可能胖呢?为什么一提起吃东西就想起父母来呢.以前家里经济情况不很好,家里姊妹又比较多,父母激励我们子女使劲读书说的是,好好读书,以后日子就过的好,顿顿能吃白米饭,做菜可以放好多油---
哈哈,那时候要能吃上块肥肉,不知道有多美!!哪像现在,嘿嘿---
闲话少说.还是正题要紧,吃的不是不够吗,多掺些水,于是就这样,吃成个大肚了.姐妹们见过非洲儿童的照片吧,缺吃的地方,往往出大肚.
清楚地记得是从80年代起,生活一天比一天好起来.父母心疼我们,不管好吃呆吃,每逢吃东西总是劝了又劝,再来点再来点.如果是做了好吃的,那硬是往你手里碗里揣.
我那饭量呀,姐妹们可以想象下!!
读书时,早餐我可以吃三四个大肉包子,还得来1大碗干干的稀饭.每天三餐还饿呢,晚上还要吃上1大碗面或者别的.
工作了,饭量也没减.
一顿可以来上三四碗饭(比现在的饭碗大多了).特喜欢吃零食,瓜子花生基本没断过,哦,我的牙齿早已经是瓜子牙了.我父亲会做糕点,家里甜食,什么蛋糕\米花糖---没断过,想起来就吃好些.
我还有个习惯,就是特能睡.
哈哈,很多的陋习.
年轻时爱跳舞,一直保持在103J102J.结婚以后少了锻炼,体重噌噌的长,虽然也想瘦点,还长期坚持走路了,可速度不快,呼呼地就140多J了.
那个时候没上过网,没专门查找相关资料,不懂得健康知识,还自以为吃得是福.但是父亲的突然生病,打破了我的传统观念.
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这些上面的主帖里有就不重复了.
在这里想说的是,我楼里帖的食谱,对于我自己来讲.现在吃一天还没有以前一顿吃的多,跟以前的饮食比少了差不多三分之二吧.
建议减肥的姐妹们根据自己的实际情况制定合理的计划,健康地减肥!!
7月21日10:06补充
减肥的方法很多很多,经自己亲身体验.还是健康减肥的好.
什么是健康减肥呢,合理饮食+适度运动!!
我已经奔5了,以前的常年体重是140J左右,身高却只有156CM.从年轻时候就想减肥,记得那时到幼儿园接儿子,老师就曾经跟我儿子招呼"你奶奶来接你了"!!其实那老师只小我一岁,身材惹的不痛快!!哈哈
LG也多次跟我说,就听你喊减肥减肥,看你呀,一辈子别想!!哈哈
女人啊,就是爱美
我试过很多种减肥方法,最可恨的是药物减肥.减一次,瘦不了几天就反弹回去了.而且比减之前要肥出很多,几乎是吃一次减肥药之后,就要多长出10几斤.结婚生小孩后也不过120J,结果两次减肥药吃成了140J,后来不注意饮食,长到了145J.
20岁以前身材还不错,一直在103J,那时还是比较PP的,哈哈!!
后来胖的实在不成样子了,好多认识我的人就感叹,说我以前多年轻多漂亮,哈哈,变相地说我老了丑了呗!!自己也不带见自己了,衣服几乎不用去买,好不容易看上一件,问的是"有我穿得的吗",那卖衣服的漂亮MM常常是看我一眼,摇摇头!!哈哈,自己就只能自我安慰了,"嘿,胖真好,省钱"!!哈哈哈哈
去年终于见了效果,爬山一个多月,减到125J,可是过年的时候,整天吃个不停,使得减肥成果前功尽弃,又回复到140J了!
怕怕---
四月,老父亲因为太胖,高血压导致脑溢血.在医院守护期间,不敢再胖下去.重新开始我的减肥历程.
听同事说"管住嘴,迈开腿"是减肥健身的不二法则!
哈哈,年龄大了,也懒于爬山那种强运动.于是选择了"不吃晚饭+快步行走"的办法,重拾减肥大业.
没想到,见效神速.约10来天就减到了129J.每天在医院住院部的大磅称上称重,数字一格一格的少了下去,高兴得很!!
父亲出院,我的计划也就搁置了.想130也差不多吧,自己安慰自己,先维持一段,看反弹不!!
于是继续坚持快步走,也恢复了晚饭.结果,体重上升为130J,基本算是保住了成绩.
在六月十几号身体状况好的情况下,又开始了新一轮的减肥,争取用10来天的时间减到120J.到今天为止已经坚持了6天,减到126J了,还算不错.
本不打算发主帖,可是看了好些帖子,减肥的大都是年轻小MM们.
呵呵,为了健康,中老年人减肥也很有必要的.健康美丽可以使人青春!!
有中老年JM要减肥的吗?
请在这里交流经验,将减肥健身美体进行到底,吔!!
6月18日
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