孤独的虎牙 发表于17-02-17 15:01:13

这春节啊已经过去了,可是好多人还在流连忘返。这是为什么呀?来,看看安博小编我分析分析哈。   假期能睡到自然醒,不用为了上班打卡而匆忙起床。 不用为饿而愁,想什么时候吃就什么时候吃。 不用为肉而愁,想吃什么肉都有。 不用被禁锢了,可以潇洒的游玩等等。   假期前都在想着利用假期养精蓄锐,可以精神百倍地投入工作。可是呢,不经意间啊,这假期就结束了。又要回到正常的上班状态,很多人啊都会出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状。这啊叫做节后综合征。一起看看以下几种节后综合征的现象吧!   [img]http://image6.club.sohu.net/pic/90/6dd7336c73b555373c1aec94b2c2c790.png[/img]   容易困倦,提不起精神   上班族平时工作忙碌,小长假期间便彻底卸下包袱,放纵起来,通宵熬夜玩耍的不在少数。通宵唱歌、打牌,玩游戏等,打乱了以前有规律的生活,造成“生物钟”紊乱。这导致小长假一结束,困倦感觉倍增。就会出现困倦、疲惫、没精神的感觉。一想到马上就要按时按点上下班时,就会表现得力不从心、昏昏沉沉。 2.出现神经性厌食,食欲不佳 放假期间大多数人饮食不规律,造成营养搭配不均,出现明显的食欲减退。   [img]http://image7.club.sohu.net/pic/62/ced7fa0e9981510c671df076ffc1b462.png[/img]   3.容易烦躁,忧虑,不想上班 翻来覆去睡不着,吃嘛嘛不香,脑子里就是一个想法“不想上班”。舍不得离开家人,惆怅万千。放假回家团聚一家人热热闹闹,独自回到工作岗位上就会出现冷清,孤单、失落、抑郁等现象。   无心应对人际交往   不想面对同事,害怕去应对复杂的人际交往。有了自我保护的意识。还有就是懒懒懒。懒得动,懒得思考等等。 [img]http://image7.club.sohu.net/pic/4a/a1daee884cec636d41d0e49878ae0d4a.png[/img] 摆脱“节后综合征”妙招 1.控制饮食 敞开胸怀胡吃海塞,当时的确过瘾,但想想节后一身随手就捏到的肥肉,OMG!吃些清淡的食物吧。粗纤维的食物更容易让你有饱腹感,粗粮、蔬菜、水果都是不错的选择。 2.调整作息 所以,犯懒了几天,你之前工作的疲惫已经有所缓解了吧?从今天开始怎么也要控制自己作息无序的习惯了,只有改变了已经被打乱的时间,才能继续下去。 3.加强运动 运动怎么说也是最为正统的减肥方法,假期增长的赘肉单独靠饮食调整是不太奏效的,充分利用好锻炼的时间,肯定能让你远离“每逢佳节胖三斤”的节奏。   [img]http://image6.club.sohu.net/pic/42/e093b97c50efec4580bfe32a5ac28342.png[/img]   保持良好的心态去积极面对生活,贪图舒适和放松并不是长久的,而要有一个度。但等不要对自己有太多的勉强和责备,慢慢调整,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复上班的状态,这样很快就能重新适应及面对新生活了。

孤独的虎牙 发表于17-02-17 15:01:45

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