小东126 发表于17-03-14 11:01:12

经过一冬天体重稳稳的长了6,7斤,今天早晨空腹上称126.6[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/5.gif[/img],我的小目标呢,就是五一之前先到120!鉴于对自己的了解,这目标非常难实现,所以开个帖子激励自己一下! 从3.8号开始锻炼,工作日的清晨跑步4-5公里,周末想睡懒觉没有坚持。饮食上没有注意,周末吃了排骨吃了涮羊肉,导致体重反而涨了一点。看来一定要管住嘴了!尤其是晚上

小东126 发表于17-03-14 11:02:51

节食我不考虑了,肯定做不到,对健康也不利。晚上准备少吃一点,吃的素一点。

小东126 发表于17-03-15 22:21:05

今天早晨跑步四公里,跑的比昨天快了一点,一公里七分零几秒。心率162左右。晚上回家又没管住自己,吃了零食,晚饭几乎吃撑。饭后看了看1500卡的食谱,深深的后悔啊,晚饭应该吃个玉米加青菜加一点点瘦肉的。我吃了一根玉米,一个红薯,若干山药,米饭加很多菜!明天开始一定一定晚饭要注意!不然跑再多也没用!当然也有一点用,不胖估计胖的更多!!

小东126 发表于17-03-15 22:21:41

早晨空腹63.0,睡前称一下63.5

小东126 发表于17-03-16 11:07:33

今早62.9kg,算进步一点点吧。早晨跑步两公里,快走两公里。

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