casmer 发表于12-12-16 14:45:11

  我一直是不提倡以节食的方式进行减肥的,看过太多相关报道,节食导致厌食症的例子触目惊心,而我觉得,只要大家能做到,少吃垃圾食品,一日三餐只吃到7分饱,再搭配适度的运动,不需要太过苛求速度,都能达到减肥的目的。这篇内容,主要是讲我们的午餐,营养午餐,是否直接影响我们的减肥之路。 对于中午不得不在外就餐的上班族来说,中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。去哪里吃?吃什么?和谁吃?价钱要考虑,远近要考虑,而忙碌的他们,还要考虑时间问题。于是,一些偷懒又挑剔的人,就会放弃单位食堂,拒绝妈妈的爱心午餐,采取穷对付的方式,泡面,必胜客、肯德基等外买也因此深受白领的推崇,更有甚者,一些注重个人信心标心要做骨感美人的小白领MM们,会用水果,VC片来代替原本应该正常的午餐。 专家说,午饭是一天中最重要的一餐——我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体,还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。如何让自己感到满足,同时让健康受益?关于上班族午餐,身为职业一族的你我,就非常有必要了解以下健康法则了。 吃什么? 除了自家温馨的餐厅,首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆,除了口味,谁是健康首选? 日餐:CC认为,日式午餐比较健康,因为少油盐,且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。不过,从价格因素来考虑,成本显得有点高。 法餐:如果你喜欢吃西餐,法国菜要比美国菜更值得推荐。CC看过一项调查表明,美国和法国菜每份餐的量相差悬殊,法国包装酸奶要比美国的小82%,而法国餐厅的饮料要比美国的小50%还多。所以,美国人的身材比法国人普遍大一到两号。法餐不限量的供应面包,对于囊中羞涩的朋友而言,还是个安慰![emot=emot_11] 中餐:五花八门的中餐馆也是我们的选择。在即将开始秋燥的季节里,麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。不过,现在很多报道虽然一直在强调麻辣锅烧烤对人的身体有诸多坏处,但是其美味仍然使不少白领成为他们的蹩脚,只要有机会,中午吃麻辣锅,晚上吃烧烤,再来几瓶酒,好了,将来单位体检,脂肪肝,血脂等问题肯定都会找上你。 去哪里吃? 不在电脑前马虎搞定午饭 午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。CC建议,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。 如果可以,选择步行15分钟的餐厅 步行15分钟可到达的餐厅是你的首选!忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。 tips:午餐尽量不吃自助餐 中午最好不吃自助餐,因为自助餐最容易让人吃过量。CC每次吃自助,都会撑到胃病复发,绝对不值得推崇哟,如果不得不吃,最好给自己准备一个小号盘子。 特别推荐准备自己的午餐便当 午饭吃什么,与其受限于办公室周围那几家有限的饭馆,不如提前在家自己细心准备。毕竟,午饭理所应当是一天中最丰盛的一餐,劳碌的职业人尤其不该潦草应付。如果可以,建议大家在健康午饭便当中,除了主食、蔬菜、鱼肉鸡蛋外,再准备有一小份坚果,一个水果这样的配搭才更健康。 照片啊照片,让我再看看有无合适的。 [img]http://image6.club.sohu.net/pic/6a/f9/6474f5632c0f987191416233a039f96a.jpg[/img]   [img]http://image6.club.sohu.net/pic/d2/2a/9d789d7e43acbf142ed8d16408ec2ad2.jpg[/img]  早茶和早餐的2张,呵呵,看出来没,其实我很能吃

casmer 发表于12-12-16 14:45:34

昨天没有写,今天赶紧过来码字了

casmer 发表于12-12-16 14:45:46

外面在下雪,考虑下周去滑雪了

casmer 发表于12-12-16 14:45:57

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/3.gif[/img]大家周末愉快

一夜鬼魅 发表于12-12-16 15:04:25

吃的真不少呢

一夜鬼魅 发表于12-12-17 22:29:33

好像没啥人参与回复啊

太湖翠竹 发表于12-12-20 09:50:58

我来支持![img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/14.gif[/img]

casmer 发表于12-12-20 12:27:45

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/3.gif[/img]翠竹好啊

要减肥的妈咪 发表于12-12-20 12:50:34

减肥,支持哦

橙子花1978 发表于12-12-20 15:19:41

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/1.gif[/img]

静之骄阳 发表于12-12-20 22:34:54

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/13.gif[/img]

一夜鬼魅 发表于12-12-21 16:46:56

广告删除

一夜鬼魅 发表于12-12-22 15:13:41

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/3.gif[/img]置顶

可爱的源源 发表于12-12-23 09:28:16

人太美了,把大家都吓走了……

可爱的源源 发表于12-12-23 09:28:43

挺好的,CC耳环很多嘛…… 搭配的真不错。

可爱的源源 发表于12-12-23 09:29:37

写的挺好的…… 午饭真的重要,提供一天里的大部分热量呢。

可爱的源源 发表于12-12-23 09:30:14

建议大家在健康午饭便当中,除了主食、蔬菜、鱼肉鸡蛋外,再准备有一小份坚果,一个水果这样的配搭才更健康。 [img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/13.gif[/img]

全世界的寂寞 发表于12-12-23 20:41:20

你真是太厉害了,又能吃又能写

冬冬的春天里 发表于12-12-24 08:50:21

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/1.gif[/img]

娃娃套装 发表于12-12-24 09:42:23

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/1.gif[/img]

伯尼小妹 发表于12-12-24 13:26:25

楼主,秀秀你减肥成果呗。

伯尼小妹 发表于12-12-24 13:42:06

我也很佩服。

伯尼小妹 发表于12-12-24 13:47:22

既然是减肥沙龙,当然是来看减肥成果、减肥方法、相互打气的。想看漂亮PP,时尚达人馆多得是。

沙拉0106 发表于12-12-25 09:29:15

翠竹也来了!

小牵牛花 发表于12-12-25 16:07:17

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/19.gif[/img]

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