casmer 发表于12-12-12 09:49:38

不少去健身房的MM们肯定都被这样游说过,减肥最好的办法是啥?练习高温瑜珈,因为高温状态下,我们的汗会排泄的更多更快,就好比你跑步一身汗,也是消耗卡路里一样,大家会自然的以为排汗越多越减肥,其实我觉得,这真的是一个误区,不是所有人都适合练的,甚至在那种封闭状态下的健身,我以为是很不健康不够科学的做法,不推荐大家去尝试。   说起瑜伽,其实CC坚持了有一年多的时间,从最初主要的目的是修身养性,锻炼自己的柔韧性以及调息的目的,到渐渐喜欢上了这项温柔的健身运动。曾经也和朋友一起探讨过,关于瑜伽,一周练习几次合适?是在健身房跟着教练一起练,还是自己在家练习,包括一次瑜伽要多长时间合适等等。   我一直认为我能坚持瑜伽,就好像我坚持跳舞也有2年多的时间了,但是却因为我最喜欢的瑜伽教练受伤,而终止了下来。其实不是没有考虑过跟别的瑜伽教练,但是几个教练跟下来,总是很不习惯,或者觉得强度不够,或者觉得难度系数过高,还有一个教练,因为语言过于琼谣又有点南方卷舌发音,总是让我又想笑又苦恼,所以气息调整不好,还特容易走神。就这样跟了一个多月,我改为自身瑜伽锻炼了。自己锻炼瑜伽的好处就是可以自己调控瑜伽的难度以及时间,但是缺点也不是没有,动作可能不是很规范,我锻炼的动作还基本使用以前跟瑜伽教练学过的动作,没有新的。前段时间朋友一直在蛊惑CC跟她们一起参加高温瑜伽,但是想来想去,CC还是放弃了。高温瑜伽,并不太适合我。   我并不认为只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然,具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富,因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界,更为轻巧地掌握各种技术动作,从而提高训练效果。但是,高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利,它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为:在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下,人体各项机能基础处于兴奋状态,生理特征表现为:血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加,等等。此时,人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练,可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤,伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张,而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感,让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。 高温瑜伽的优点很多,但是对于我而言,长时间在一个比较封闭的恒温练习室练习高温瑜伽,不仅练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里,不能进食,而且愉悦感将大打折扣,我很惧怕长时间呆在一个封闭的环境,又缺氧的感觉。很可能会产生"氧债"现象,感觉头晕、恶心、心跳过速等。另外,在练习高温瑜伽的过程中,必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗,汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失,在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状:疲劳感和抽筋等。我本身就是特别容易出汗的人,常温瑜伽还曾经挥汗如雨,到了高温的环境下,没准更会脱水。当然,有很多瑜伽朋友在进行高温瑜伽练习,要少量多次地饮水,不过CC也要提醒她们注意:最好不要一次饮用大量的水。尤其是饮用太多纯净水,由于纯净水会冲刷走体内的矿物质,使人体不再潴留水分,最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。瑜伽在着装上没有什么特殊的要求,只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。 [img]http://image6.club.sohu.net/pic/d5/04/bf97d3ee4a106390552e2530970904d5.jpg[/img]  这绝对是背后偷拍哈 再来张我瘦的时候的对比 [img]http://image6.club.sohu.net/pic/17/f2/ad3bae55cec8188eff89718ced02f217.jpg[/img]  

casmer 发表于12-12-12 09:50:14

嗯哪,第二篇憋完了,我得忙去了

casmer 发表于12-12-12 09:50:41

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/3.gif[/img]等我晚上回来跟大家得瑟

casmer 发表于12-12-12 09:50:54

大家有问题也可以跟帖说哟[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/13.gif[/img]

fly212fly2000的blog 发表于12-12-12 10:16:25

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/2.gif[/img]

一夜鬼魅 发表于12-12-12 12:59:38

嗯,终于满30篇了,目标可是50啊!真有压力

YOYO花飞花 发表于12-12-12 16:22:32

胖的时候看起来瘦,瘦了看起来更瘦~[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/15.gif[/img]

开心柚001 发表于12-12-12 18:33:35

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/17.gif[/img]

卫青青 发表于12-12-13 21:01:29

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/17.gif[/img]

笨笨牛不来 发表于12-12-14 09:07:58

偶每周练一次高温瑜珈

笨笨牛不来 发表于12-12-14 09:08:21

羡慕版主的身条[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/3.gif[/img]

casmer 发表于12-12-14 12:20:32

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/13.gif[/img]其实挺胖的

casmer 发表于12-12-14 12:20:44

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/16.gif[/img]

casmer 发表于12-12-14 12:20:59

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/15.gif[/img]我苗条么

casmer 发表于12-12-14 12:21:20

1周一次有点少呢,最好可以做到1周3次

casmer 发表于12-12-14 12:21:38

哦,你说的是高温瑜珈

casmer 发表于12-12-14 12:22:16

我昨天去练常温瑜珈了

casmer 发表于12-12-14 12:22:28

有点冷[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/15.gif[/img][img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/15.gif[/img][img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/15.gif[/img]

casmer 发表于12-12-17 11:12:29

关于瑜伽,不得不说的事情

一夜鬼魅 发表于12-12-22 15:03:30

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