台北医美达人 发表于12-11-28 23:30:40

[img]http://image7.club.sohu.net/pic/52/8e/fe088f5af0024b403c4f6686bb308e52.gif[/img]   誠徵有決心一起減肥的新同鞋 預計12月6日開始減肥實驗,內容是第一週只吃蔬果做消化系統的戒斷,一般就能瘦3~7公斤,第二週加入蛋白質,第四週開始可以吃澱粉。期間不要激烈運動,多喝水。完整菜單如下。有決心參加且願每天公佈體重的同鞋們,先報名,再去買體重計。 血糖控制減重法的第一週菜單[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/16.gif[/img]   血糖控制減重法 脂肪的累積來自於進食後血糖升高,大腦下令胰島素分泌將血糖轉化為脂肪存於肝臟和身體其他部位,因此發胖。所以飲食習慣和血糖濃度的控制才是減重的重點。 如果真的想減重我們先從7天排毒開始,確實做,就可以體驗體重下降3-7公斤的輕盈,但減重需要的是持久不復胖,那是一些飲食觀念的改變。 1.     先完成7天排毒,讓身體功能及代謝重新啟動(排毒做法參考如附件) 2.     一定要少量多餐,一天除了三餐 餐跟餐之間一定要吃水果或一把堅果或無糖豆漿,所以一天至少6-7餐,不可以肚子不餓就不吃,記住吃越多瘦越多 3.     每天喝2000-3000CC的開水或花草茶 4.     運動可以從散步→快走開始(一次30分鐘,心跳115-130下之間即可,不可以太喘,反而無效);排毒週切記勿運動 5.     停止喝飲料 6.     排毒週後可以使用減重三寶(白腎豆、藤黃果及熱鉻輔助食品),效果更顯著,記住這是輔助食品,我們要的是未來不需靠這些產品 7.     綜合維他命繼續服用,維他命缺乏會影響減重 8.     每日十蔬果(7種菜、3種水果),請參考附件的GI表 9.    每週測量體重及體脂還有腰圍並做 記錄 (體重不需每天量)   附件說明:第一週(排毒週) 1.       停止吃任何澱粉類、蛋白質及糖(除非蔬果自然味道)、各種油脂包括橄欖油、任何加工食品 2.       清掉家中你會吃的所有零食 3.       以上GI蔬菜及水果,標示低於55以下含55都可吃,每日10蔬果,最好每一餐都吃不同蔬果 4.      請要切記多餐原則,不要不餓就省略那一餐 5.       每天早上空腹喝一杯檸檬水,用半顆檸檬加500cc溫水(一定要喝很重要,可幫助膽囊恢復功能) 6.       每天需喝水2000cc 7.       依照食物GI表指示挑選第一週可用的果食物。 [img]http://image6.club.sohu.net/pic/2c/55/40107f0a0940d360088e439184c0552c.jpg[/img]  第一期12.03:常发青春痘朋友的饮食功课 第二期12.04:除痘印日记全文及心得分享 第三期 12.09:用自体脂肪丰颊当心腹部变胖 脸也变胖

M99 发表于12-11-28 23:44:19

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/3.gif[/img] 我报名参加减肥,有人跟上吗? 请问,能喝茶吗?我是说茶叶自己泡的,譬如绿茶。

夏果果 发表于12-11-28 23:46:29

我和你一起报名。。。。姐失踪多年再上来第一贴竟然是为了支持减肥的。。。。。。

M99 发表于12-11-28 23:49:20

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/1.gif[/img] 你其实是个瘦子

啦啦915 发表于12-11-28 23:49:20

我要减肥!!@@

台北医美达人 发表于12-11-28 23:50:44

可以喝茶的

M99 发表于12-11-28 23:52:05

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/3.gif[/img]这样就没问题了    阿亮早点休息哇~哈哈  果果说你工作狂了[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/15.gif[/img]

catherine龚良原 发表于12-11-29 02:39:12

可以喝咖啡吗?

台北医美达人 发表于12-11-29 07:02:35

可以,但不要過量喔。

搜狐黄桃 发表于12-11-29 07:08:31

虽然看餐谱有点儿[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/15.gif[/img],还是决定~开始减肥!!!

明小虫子 发表于12-11-29 09:40:02

我要加入我要加入~ 一定要减肥!

麦蜜粉丝营 发表于12-11-29 09:48:13

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/11.gif[/img]咖啡必须黑咖啡~哇咔咔~~一天一杯还能涨肌肉?

单薄的年华 发表于12-11-29 09:51:23

报名。。。早餐能喝豆浆吗?

大眼睛里的小世界 发表于12-11-29 10:08:43

哪里看附件啊?我怎么看不到啊?另外,第一周不能去健身房吗?

叨叨虫 发表于12-11-29 10:14:11

跟减肥死磕~!!!

贱人猴子 发表于12-11-29 10:17:00

磕你妹~

大熊猫美女 发表于12-11-29 10:25:55

报名参加减肥,头号需要减肥的来了

小胆儿同学 发表于12-11-29 10:42:03

哎呀呀,我要报名,明年春天去泰国,我要穿漂漂衣服呢~~

M99 发表于12-11-29 11:09:30

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/sohu/1.gif[/img]你这个瘦子来凑热闹了啊

安吉拉齐齐 发表于12-11-29 11:17:06

非常感谢楼主提供这样一个健康减肥的机会,报名。 请问:“請參考附件的GI表”在那里呀?

一夜鬼魅 发表于12-11-29 11:20:26

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/13.gif[/img]欢迎开课

乖乖寶貝 发表于12-11-29 11:22:07

学习一下

一夜鬼魅 发表于12-11-29 11:22:12

[img]http://rs.club.sohu.com/club/editor/emotion/default/16.gif[/img]我负责监督

安吉拉齐齐 发表于12-11-29 11:24:40

问题一、北方的大白菜用白水煮过后粘酱料吃,可以吗?还有其他的蔬菜 问题二、本人是上下班走路,在第一周的期间可以进行吗? 谢谢!

安吉拉齐齐 发表于12-11-29 11:29:48

“白腎豆、藤黃果及熱鉻輔助食品”是什么?请给解释一下,可能是因为大陆和台湾的叫法不同。谢谢!本人觉得健康减肥很好,要参加。

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